Acht Stunden täglich am Bildschirm – unvermeidbar, aber wir können etwas dagegen tun...

 

Spricht man über das Arbeiten und lange Sitzen am Schreibtisch, richtet sich der Blick meist auf die Wirbelsäule. Empfehlungen für einen ergonomischen Stuhl, die richtige Monitorhöhe oder Sitzposition sind allgemein bekannt. Dabei wird jedoch leicht vergessen, dass auch unsere Augen täglich Hochleistung erbringen. Im modernen Alltag sind sie nahezu ununterbrochen gefordert – beim Blick auf Computer, Smartphone, Tablet oder Fernseher.

In diesem Beitrag werfen wir einen genaueren Blick darauf, wie der heutige Lebensstil unsere Augen beeinflusst, weshalb der Verzicht auf Bildschirme kaum möglich ist und welche einfachen Maßnahmen helfen, ihre negativen Auswirkungen zu verringern.

 

Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Moderner Alltag – Arbeit, Lernen und Unterhaltung vor dem Bildschirm
3. Folgen des langen Bildschirmsehens
4. Licht, Farben und Materialien – Helfer für gesundes Sehen
5. Natürlicher Kork – nicht nur nachhaltig, sondern auch entspannend
6. Wie sich natürlicher Kork harmonisch ins Interieur einfügen lässt
7. Praktische Tipps für den Alltag
8. Zusammenfassung
9. FAQ

 

Moderner Alltag – Arbeit, Lernen und Unterhaltung vor dem Bildschirm

Noch vor zwei Jahrzehnten verbrachten wir nur wenige Stunden täglich vor einem Bildschirm – meist am Arbeitsplatz oder abends beim Fernsehen. Heute sind Bildschirme ständige Begleiter: im Büro, zu Hause, unterwegs, beim Lernen oder in der Freizeit. Das Smartphone ist unser zentrales Steuerungsinstrument – es ersetzt den Kalender, das Telefonbuch, die Geldbörse und den Notizblock. Der Computerbildschirm wiederum ist unser Tor zur Berufswelt und zum Wissen, oft acht bis zehn Stunden am Tag.

Dem Einfluss von Bildschirmen zu entkommen, ist kaum mehr realistisch – sie bestimmen den Rhythmus unseres modernen Lebens. Homeoffice, Online-Unterricht, Videokonferenzen und digitale Kommunikation haben das ständige Blicken auf Monitore zur gesellschaftlichen Selbstverständlichkeit gemacht. In vielen Berufen ist Arbeit ohne Computer schlicht nicht mehr denkbar.

Ganz darauf zu verzichten, wäre auch kein Gewinn, denn die digitale Welt bietet viele Vorteile: sie erleichtert den Zugang zu Wissen, hält uns mit anderen in Verbindung, schafft Flexibilität und neue Chancen. Problematisch wird es jedoch, wenn aus der Notwendigkeit eine Gewohnheit wird – und die Augen keine echte Pause mehr bekommen.

 

Folgen des langen Bildschirmsehens

Unsere Augen sind nicht dafür geschaffen, über Stunden hinweg auf eine kurze Distanz fokussiert zu bleiben. Unter natürlichen Bedingungen wechseln sie fortwährend zwischen nah und fern, wodurch sich die Augenmuskeln abwechselnd anspannen und entspannen. Bei der Bildschirmarbeit hingegen bleiben dieselben Muskeln dauerhaft aktiv, was zu einer konstanten Belastung führt. Das Ergebnis ist Erschöpfung: trockene, gereizte Augen, Schwierigkeiten beim Scharfstellen und ein Gefühl von Schwere.

Diese Symptome sind unter dem Begriff Computer-Vision-Syndrom bekannt. Betroffen sind nicht nur Erwachsene, sondern zunehmend auch Schüler und Studierende, die viele Stunden online lernen. Zu den typischen Beschwerden zählen verschwommenes Sehen, Lichtempfindlichkeit, übermäßiges Tränen oder Trockenheit sowie Druckgefühle rund um Augen und Stirn.

Das von Bildschirmen ausgestrahlte blaue Licht verstärkt diese Belastung zusätzlich. Licht mit hoher Energie ermüdet die Augen rascher und kann den Tag-Nacht-Rhythmus durcheinanderbringen. Viele Menschen, die abends lange am Computer sitzen, berichten von Einschlafproblemen oder Überreizung nach Feierabend.

Dauerhafte visuelle Überlastung wirkt sich auch auf die geistige Leistungsfähigkeit aus. Wenn die Augen ermüden, braucht das Gehirn mehr Energie, um Informationen zu verarbeiten und die Konzentration zu halten. Das führt zu schnellerer Erschöpfung, sinkender Aufmerksamkeit und geringerer Produktivität. Unsere Augen werden so zum Spiegel unseres gesamten Energiezustands.

 

Licht, Farben und Materialien – Helfer für gesundes Sehen

Unsere Augen reagieren sensibel auf ihr Umfeld – auf Lichtverhältnisse, Farbgestaltung, Kontraste und Strukturen. Das Umfeld, in dem wir arbeiten oder lernen, beeinflusst direkt, wie wohl sich unsere Augen fühlen. Ein harmonisch gestalteter Raum kann sie entlasten, während falsches Licht oder grelle Farben das Gegenteil bewirken und die Erschöpfung beschleunigen.

Die größte Rolle spielt das Licht: seine Qualität, Richtung und Intensität entscheiden über den Sehkomfort. Zu kaltes, grelles LED-Licht kann ebenso belasten wie unzureichende Beleuchtung. Ideal ist ein gleichmäßig gestreutes Licht mit natürlicher Farbtemperatur, das weder blendet noch Reflexionen auf dem Bildschirm erzeugt. Tagsüber ist Tageslicht am besten – allerdings sollte direkte Sonneneinstrahlung auf den Monitor vermieden werden. Ein seitlich zum Fenster platzierter Schreibtisch schafft optimale Bedingungen. Am Abend empfiehlt sich warmes, sanftes Licht, das Entspannung fördert und den Schlafrhythmus nicht stört.

Auch Farben beeinflussen den Sehkomfort stark. Kräftige, kontrastreiche Töne – besonders in kalten Nuancen – wirken zwar belebend, ermüden die Augen jedoch auf Dauer. Sanfte Farbtöne wie Beige, Grau, Grün oder Braun schaffen Ruhe und Balance. Eine dezent abgestimmte Farbgestaltung verhindert, dass der Bildschirm den gesamten Blick dominiert, und erleichtert den Wechsel zwischen Fokus und Umgebung.

Nicht zuletzt tragen auch Materialien und Oberflächen dazu bei. Matte, natürliche Strukturen – etwa Holz, Stoffe oder natürlicher Kork – streuen Licht sanft und vermeiden Spiegelungen, die feine Muskelanspannungen in den Augen auslösen können. Im Gegensatz zu glänzenden oder metallischen Flächen schaffen warme, weiche Materialien ein visuell ruhiges Umfeld, das den Augen guttut.

 

Natürlicher Kork – nicht nur nachhaltig, sondern auch entspannend

Natürlicher Kork erlebt derzeit eine Renaissance – nicht nur als ökologische Alternative, sondern auch als Material, das positiv auf unsere Sinne wirkt. Seine einzigartigen Eigenschaften machen ihn zu einem wertvollen Begleiter für gesundes Sehen im Arbeits- und Lernumfeld.

Besonders hervorzuheben ist die Struktur des Korks: unregelmäßig, sanft und feinporig. Sie sorgt dafür, dass Licht weich gestreut statt hart reflektiert wird und so ein angenehmes visuelles Klima entsteht. In Räumen mit vielen glatten und reflektierenden Flächen bringt natürlicher Kork optische Ruhe und reduziert die ständigen Anpassungen der Augen an wechselnde Lichtreflexe.

Ein weiterer Pluspunkt ist die Farbgebung. Die natürlichen Nuancen des Korks – von sanftem Beige bis zu warmem Braun – gehören zu einer erdigen, harmonischen Farbpalette, die beruhigend wirkt und keine starken Kontraste zum Bildschirm erzeugt. In einem Umfeld, das der Natur nachempfunden ist, können die Augen entspannen, und der Raum strahlt zugleich Wärme und Geborgenheit aus.

Darüber hinaus beeinflusst natürlicher Kork positiv das Raumklima. Als atmungsaktives Material sorgt er für eine ausgleichende Regulierung von Luftfeuchtigkeit und Temperatur. Dadurch reduziert sich das Gefühl von Trockenheit, das in beheizten oder klimatisierten Räumen oft zu gereizten Augen führt. Auf diese Weise trägt Kork nicht nur zum Sehkomfort, sondern auch zum allgemeinen Wohlbefinden im Raum bei.

 

Wie lässt sich natürlicher Kork ins Interieur integrieren?

Natürlicher Kork passt problemlos zu unterschiedlichsten Einrichtungsstilen – von klaren, modernen Büros bis hin zu wohnlichen Arbeitsbereichen zu Hause. Seine dezente Farbpalette, angenehme Struktur und sein authentischer Ursprung machen ihn vielseitig einsetzbar und schaffen ein Umfeld, das die Augen schont und für ein harmonisches Raumgefühl sorgt.

Korkwände und -paneele zählen zu den interessantesten Gestaltungsideen. Wenn ein Wandabschnitt mit Korkplatten verkleidet wird, entsteht ein visuell weiches und warmes Raumgefühl, während gleichzeitig die Akustik verbessert und Schall gedämpft wird. Solche Flächen reduzieren zudem harte Lichtreflexe: Statt kalter, spiegelnder Oberflächen nimmt das Auge eine natürliche Struktur wahr, die das Licht sanft bricht. Im Arbeitszimmer oder Büro eignet sich natürlicher Kork ideal hinter dem Bildschirm oder in dessen Sichtfeld – er bildet ein ruhiges, neutrales Hintergrundbild.

Ebenfalls praktisch sind Büroaccessoires und Pinnwände aus natürlichem Kork. Sie unterstützen die Organisation des Arbeitsplatzes und bringen zugleich optische Leichtigkeit in den Raum. Eine Korkpinnwand ersetzt kalte Metallgitter oder Plastik-Organizer und sorgt mit ihrem warmen Charakter für Ordnung und eine entspannte Atmosphäre, die die Konzentration fördert.

Kleine Elemente wie Schreibtischunterlagen, Dekorationen oder Hüllen aus natürlichem Kork bringen auf einfache Weise ein Stück Natur in den Alltag. Weiche Unterlagen für Maus oder Laptop gleichen den Kontrast zwischen kalten Tischflächen und Bildschirmen aus und schützen zugleich die Oberfläche. Selbst kleine Details aus natürlichem Kork – Untersetzer, Bilderrahmen oder Aufbewahrungsdosen – verleihen dem Raum visuelle Wärme und schaffen ein augenfreundliches Umfeld.

 

Was hilft unseren Augen im Alltag noch?

Eine der effektivsten Strategien ist die 20-20-20-Regel: Nach jeweils 20 Minuten Bildschirmarbeit sollte man den Blick für 20 Sekunden auf ein Objekt in etwa 6 Metern Entfernung richten. Diese kleine Übung entspannt die Augenmuskulatur und stellt den natürlichen Wechsel zwischen Nah- und Fernsicht wieder her. Kombiniert mit ein paar tiefen Atemzügen hilft sie nicht nur den Augen, sondern auch dem Geist, zur Ruhe zu kommen.

Hilfreich ist zudem, den Blickwinkel regelmäßig zu ändern. Ein kurzer Blick aus dem Fenster auf Bäume, den Himmel oder entfernte Gebäude genügt bereits. Besonders die Farbe Grün wirkt entspannend, da sie für das Auge am angenehmsten ist. Ein paar Zimmerpflanzen im Sichtfeld genügen, um diesen Effekt auch im Büro zu erreichen.

Auch kurze Mikropausen sind wertvoll – kleine Unterbrechungen, in denen wir den Blick abwenden, die Augen schließen oder sie im Halbschatten ruhen lassen. Bewusstes, häufigeres Blinzeln verhindert, dass die Augen austrocknen, was besonders in klimatisierten oder beheizten Räumen wichtig ist.

Ergänzend dazu wirken Entspannungsübungen für die Augen wohltuend: die Augen sanft kreisen lassen oder abwechselnd in unterschiedliche Richtungen blicken.

Am wichtigsten ist jedoch, im Alltag die richtige Balance zu finden. Auch wenn wir den Bildschirm nicht immer meiden können, können wir lernen, bewusster zu sehen – mit regelmäßigen Pausen, gezielten Blickwechseln und einer Umgebung, die den Augen echte Erholung bietet.

 

Fazit

Wir leben in einer Zeit, in der Bildschirme allgegenwärtig sind – bei der Arbeit, beim Lernen und in der Freizeit. Auch wenn sich die Bildschirmzeit nicht immer verkürzen lässt, können wir dafür sorgen, dass sie für unsere Augen weniger anstrengend ist.

Unsere Augen brauchen nicht nur Pausen, sondern auch ein wohltuendes Umfeld: Licht, das nicht blendet, Farben, die beruhigen, und Oberflächen, die Reflexionen vermeiden. Selbst Materialien haben Einfluss auf das visuelle Wohlbefinden. Natürlicher Kork mit seiner warmen Farbigkeit und weichen Struktur streut Licht sanft, reduziert Kontraste und schafft eine ruhige, angenehme Basis für den visuellen Alltag.

 

FAQ

1. Wie oft sollte man Pausen vom Bildschirm einlegen?

Die 20-20-20-Regel ist hier besonders effektiv: Nach 20 Minuten Bildschirmarbeit 20 Sekunden lang auf ein Objekt in etwa 6 Metern Entfernung blicken. Alle paar Stunden lohnt sich eine längere Pause von mehreren Minuten, damit sich die Augen vollständig erholen können. Viele kleine Pausen sind dabei wirkungsvoller als eine einzige lange Unterbrechung.

2. Hat die Bildschirmhelligkeit Einfluss auf die Augen?

Ja, definitiv. Ein zu heller Bildschirm blendet und führt zu übermäßiger Anspannung der Augenmuskeln, während ein zu dunkler die Augen zum angestrengten Lesen zwingt. Die Helligkeit sollte daher immer der Raumbeleuchtung angepasst werden – der Monitor darf weder als grelle Lichtquelle noch als dunkler Fleck im Sichtfeld wirken.

3. Welche Farben sind für die Augen am angenehmsten?

Am besten eignen sich natürliche und dezente Farbtöne – etwa Beige, Grün, Braun oder Grau. Diese Farben schonen die Augen, vermeiden harte Kontraste und fördern die Konzentration. Kräftige, grelle Farben direkt im Blickfeld, besonders hinter dem Bildschirm, sollten vermieden werden, da sie ablenken und visuelle Spannung erzeugen.